Motion

Motionskurser i Lyngby Taarbæk, Helsingør og Halsnæs Kommune

Er du på jagt efter sjov og motiverende motion? Eller trænger du til at give dig selv og din krop en kærlig håndsrækning? Så er du kommet til det rette sted. Hos Kulturskolen tilbyder forskellige former for motion såsom pilates, mor barn træning og forskellige slags yoga. Hvis dette lyder som noget for dig, så meld dig til et af vores motionshold.

Har du spørgsmål, besvarer vi dem altid gerne på tlf 40250572 eller mail cfl@outlook.dk

Navn Sted Underviser Pris* Start Slut  
Walk and Talk – Børnene flyver fra reden og hvad så? Dyrehaven Sigga Birkvad DKK 450,00 27‑01‑2022 03‑03‑2022
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Walk and talk: Hvem er du, når børnene flyver fra reden?  

Børnene bliver store, og hvis ikke de er fløjet, så er det tydeligt, at de er på vej til det. Pludselig er det ikke nødvendigt at skynde sig hjem efter arbejde. Maden behøver ikke stå klar kl. 18, og i weekenden er der fri leg for voksne og ikke børn. Hvem er du, når mor- og farrollen fylder mindre i tilværelsen? Hvad vil du gerne bruge din tid på? Og hvad kan du? Du er ikke længere 20 år, men midt i livet. Det giver både muligheder og begrænsninger. Hvordan vil du bruge dem? Forfatter Inger Christensen sagde, at “Sproget er vores stærkeste udfoldelsesmiddel, fordi vi kan bruge det til at forvandle os selv”. Med det som pejlemærke bruger vi hinanden til at samtale om de forandringer, som vi gennemlever, står overfor eller drømmer om. 

Gå dig klogere ’At gå’ er en gammel metode til at skabe klarhed. Derfor samtaler vi, mens vi går. Vi går tur i Dyrehaven, mens vi drøfter det overordnede spørgsmål: Hvordan bruger jeg resten af livet bedst? Vores snakke tager udgangspunkt i en kort tekst, et citat eller et spørgsmål hentet fra filosofien eller litteraturens verden, som sendes til deltagerne forud for gå-turen. Både gå-tur og samtale er struktureret af Sigga Birkvad, der er en erfaren facilitator og erhvervscoach. Sigga sikrer tryghed og bevægelse i samtalerne samt dynamik i form af skiftende samtaleformer og positioner samt tid til refleksion; sammen og alene. Vi går tur i en time i Dyrehaven, uanset vejr.Læs mere om Sigga her: https://siggab.dk/ 

Mødested: Hjortekær Port (der er mulighed for gratis parkering)

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 8030
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-01-2022 16:00
Mødegange: 6
Lektioner: 6
Undervisere: Sigga Birkvad
Priser:
Voksne DKK 450,00
Walk and Talk – Midt i (arbejds)livet. Dyrehaven Sigga Birkvad DKK 450,00 27‑01‑2022 03‑03‑2022
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Du er midt i livet. Du har gjort karriere og ved, hvad du kan. Det er ikke fordi, at du ikke trives på dit arbejde – du keder dig bare. Du drømmer om at kaste dig ud i noget nyt, men ved ikke hvad eller hvordan. Måske tænker du, at det ville være nemmere, hvis du var yngre og ikke var bundet op på økonomi! Hvis du var yngre og kunne udskyde tanken om pensionsopsparing! Hvis du var bedre til at sælge dig selv eller noget helt fjerde! Kan du genkende dig selv i dette, så kom og del din tvivl, usikkerhed og lyst til at kaste dig ud i noget andet arbejdsmæssigt med andre i samme situation.

Mens vi går tur sammen i Dyrehaven, samtaler vi om, hvad vi kan, og hvad vi drømmer om. Hvad der skal til for, at vi kan konkretisere vores drømme og ideer og måske ligefrem tage springet. Samtalerne vil tage afsæt i et citat, et uddrag fra en tekst eller et stykke lyrik, der omhandler transition og sendes til deltagerne forud for gåturen. Selve gåturen vil være struktureret af spørgsmål og korte øvelser, som gennemføres i skiftende grupper, hvor vi også vil eksperimentere med positioner. Vores samtaler vil være struktureret af Sigga, som er en erfaren procesleder og facilitator. Sigga arbejder desuden som erhvervscoach, hvor hun bl.a. hjælper andre mennesker med at opnå afklaring og bevægelse. Vi går tur i en time i Dyrehaven, uanset vejr.  ...

Læs mere om Sigga her: https://siggab.dk/ 

Mødested: Hjortekær Port (der er mulighed for gratis parkering)

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 80300
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-01-2022 17:00
Mødegange: 6
Lektioner: 6
Undervisere: Sigga Birkvad
Priser:
Voksne DKK 450,00
Udendørs-yoga "walk-and-talk" træning Dyrehaven Anne Jensen DKK 300,00 31‑01‑2022 21‑02‑2022
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

En unik kombination af alle fordelene af yoga og vandring udfoldet i Dyrehaven blev en succes under sidste vinters corona nedlukning. Nu har du mulighed for at komme med. Vi skal ud og nyde den skønne natur og indånde den frisk luft sammen. Vi går en tur i raskt tempo, så vi får pulsen op og varme i kroppen. Undervejs vil vi lave små stop med diverse øvelser, yoga stræk, fokustræning, kropsbevidsthed mm. Der vil naturligvis også være mulighed for snak undervejs. Sørg for tøj, som du kan bevæge dig i - og måske røre naturen med. Vi går uanset vejret.

Ungerviser Anne Jensen: Min interesse for krop, sind og psyke har altid været stor. Jeg er nysgerrig på menneskers udvikling og dybt fascineret af, hvad vi faktisk selv kan gøre for at udvikle og heale os selv. Min undervisning tager udgangs punkt i hvor individet befinder sig og derfor kan alle deltage i undervisning.

Mødeområde: Parkeringspladsen ved Eremitage slottet på Taarbæk Strandvej, lige indenfor lågen i Dyrehaven, så vi kan holde afstand.

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20616
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 31-01-2022 16:00
Mødegange: 4
Lektioner: 8
Undervisere: Anne Jensen
Priser:
Voksne DKK 300,00
Stram op Egegården Sascha Ingholt DKK 975,00 01‑02‑2022 29‑03‑2022
Se mere   Luk  
  • Navn: Stram op
  • Sted: Egegården
  • Underviser: Sascha Ingholt
  • Pris*: DKK 975,00
  • Start: 01‑02‑2022
  • Slut: 29‑03‑2022
Se mere   Luk  

Styrkeøvelser for hele kroppen med Sacha Ingholt. Dette stram op hold er fyldt med effektive styrkeøvelser, der fokuserer på ben, baller, ryg, mave og arme. Det er Stram Op-øvelser, som du kender dem - men uden vægte. Timen forbedrer din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Du får med træningen øget styrke, din balance forbedres og du vil få bedre mobilitet i dine led. Vi arbejder med egen kropsvægt. Har du har skader, tager jeg selvfølgelig hensyn til dette, og giver dig alternative øvelser. 

Underviser Sascha Ingholt: Jeg er uddannet personlig træner/ernærings- og livstilsscoach, pilates instruktør og Z health practioner og har mere end 30 års erfaring med træning. Sascha Shape - Personlig træner (sascha-shape.dk)

Jeg er certificeret af følgende internationale organisationer:  www.paulcheck.com www.afaa.com www.s.a.f.e.com www.stottpilates.com www.zhealtheducation.com

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 4900
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-02-2022 08:00
Mødegange: 8
Lektioner: 8
Undervisere: Sascha Ingholt
Priser:
Voksne DKK 975,00
Ryg hold Egegården Sascha Ingholt DKK 975,00 01‑02‑2022 29‑03‑2022
Se mere   Luk  
  • Navn: Ryg hold
  • Sted: Egegården
  • Underviser: Sascha Ingholt
  • Pris*: DKK 975,00
  • Start: 01‑02‑2022
  • Slut: 29‑03‑2022
Se mere   Luk  

 

Har du tilbagevendende rygsmerter, er du bange eller nervøs for at lave specielle bevægelser fordi du ved at du så igen vil få ondt i ryggen. Kunne du tænke dig at blive mere mobil, blive stærkere i ryggen, maven og din core. Kunne du tænke dig at lære hvilke enkle øvelser som minimere det fleste rygsmerter? Hvis ja, så kom og deltag på dette hold. Smerter kan afholde dig fra meget, men kom uanset hvor ryg udfordret du er. Sascha garanterer dig bedre bevægelighed, bedre styrke, bedre udholdenhed, bedre balance, gladere ryg, færre smerter og et væld af øvelser, som du selv kan lave i hverdagen for at minimere dine smerter og styrke dig. Du vil blive guidet godt med professionel undervisning af personlig træner Sascha Ingholt.

Underviser Sascha Ingholt: Jeg er uddannet personlig træner/ernærings- og
livstilsscoach, pilates instruktør og Z health practioner og har mere end 30 års erfaring med træning. Sascha Shape - Personlig træner (sascha-shape.dk)

Jeg er certificeret af følgende internationale organisationer:  www.paulcheck.com www.afaa.com www.s.a.f.e.com www.stottpilates.com www.zhealtheducation.com

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 4901
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-02-2022 08:50
Mødegange: 8
Lektioner: 8
Undervisere: Sascha Ingholt
Priser:
Voksne DKK 975,00
Stram op med Sascha Ingholt Egegården Sascha Ingholt DKK 975,00 02‑02‑2022 30‑03‑2022
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Styrkeøvelser for hele kroppen med Sacha Ingholt. Dette stram op hold er fyldt med effektive styrkeøvelser, der fokuserer på ben, baller, ryg, mave og arme. Det er Stram Op-øvelser, som du kender dem - men uden vægte. Timen forbedrer din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Du får med træningen øget styrke, din balance forbedres og du vil få bedre mobilitet i dine led. Vi arbejder med egen kropsvægt. Har du har skader, tager jeg selvfølgelig hensyn til dette, og giver dig alternative øvelser. 

Underviser Sascha Ingholt: Jeg er uddannet personlig træner/ernærings- og livstilsscoach, pilates instruktør og Z health practioner og har mere end 30 års erfaring med træning. Sascha Shape - Personlig træner (sascha-shape.dk)

Jeg er certificeret af følgende internationale organisationer:  www.paulcheck.com www.afaa.com www.s.a.f.e.com www.stottpilates.com www.zhealtheducation.com

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 4902
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-02-2022 08:00
Mødegange: 8
Lektioner: 8
Undervisere: Sascha Ingholt
Priser:
Voksne DKK 975,00
Fit mor Egegården Sascha Ingholt DKK 975,00 02‑02‑2022 30‑03‑2022
Se mere   Luk  
  • Navn: Fit mor
  • Sted: Egegården
  • Underviser: Sascha Ingholt
  • Pris*: DKK 975,00
  • Start: 02‑02‑2022
  • Slut: 30‑03‑2022
Se mere   Luk  

Broen mellem fødsel og fitness!

Få styrket din krop før og efter fødslen med en bæredygtig træningsform der bygger dig op helt inde fra din kerne og ud!Efterfødselstræning handler om at genskabe optimale forhold mellem din bækkenbund, mavemuskler, rygmuskler, åndedræt og din kerne i øvrigt. Men det handler også om at genskabe en stærk kerne, der tåler belastning, når du bruger hele kroppen. Derfor træner vi hele kroppen på dette hold, og vi bevæger hele kroppen. Dette hold er for nybagt mødre, ikke så nybagte mødre, eller mødre som har gener fra mave og bækkenbund. Der er selvfølgelig plads til amning, bleskift, babygrin og babygråd. Barnevognen kan stå lige udenfor vinduet på Egegården eller, hvis baby sover.

Underviser Sascha Ingholt: Jeg er uddannet personlig træner/ernærings- og livstilsscoach, pilates instruktør og Z health practioner og har mere end 30 års erfaring med træning. Sascha Shape - Personlig træner (sascha-shape.dk)

Jeg er certificeret af følgende internationale  organisationer:  www.paulcheck.com www.afaa.com www.s.a.f.e.com www.stottpilates.com www.zhealtheducation.com

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 4903
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-02-2022 08:50
Mødegange: 8
Lektioner: 8
Undervisere: Sascha Ingholt
Priser:
Voksne DKK 975,00
2 x Udendørs-yoga "walk-and-talk" træning Dyrehaven Anne Jensen DKK 300,00 06‑02‑2022 13‑02‑2022
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

En unik kombination af alle fordelene af yoga og vandring udfoldet i Dyrehaven blev en succes under sidste vinters corona nedlukning. Nu har du mulighed for at komme med. Vi skal ud og nyde den skønne natur og indånde den frisk luft sammen. Vi går en tur i raskt tempo, så vi får pulsen op og varme i kroppen. Undervejs vil vi lave små stop med diverse øvelser, yoga stræk, fokustræning, kropsbevidsthed mm. Der vil naturligvis også være mulighed for snak undervejs. Sørg for tøj, som du kan bevæge dig i - og måske røre naturen med. Vi går uanset vejret.

Ungerviser Anne Jensen: Min interesse for krop, sind og psyke har altid været stor. Jeg er nysgerrig på menneskers udvikling og dybt fascineret af, hvad vi faktisk selv kan gøre for at udvikle og heale os selv. Min undervisning tager udgangs punkt i hvor individet befinder sig og derfor kan alle deltage i undervisning.

Mødeområde: Parkeringspladsen ved Eremitage slottet på Taarbæk Strandvej, lige indenfor lågen i Dyrehaven, så vi kan holde afstand.

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20617
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-02-2022 08:00
Mødegange: 2
Lektioner: 4
Undervisere: Anne Jensen
Priser:
Voksne DKK 300,00
Barnevognstræning Peder Mads Strand Humlebæk (Sletten Strand) Intern underviser Kulturskolen DKK 450,00 02‑03‑2022 30‑03‑2022
Se mere   Luk  
  • Navn: Barnevognstræning
  • Sted: Peder Mads Strand Humlebæk (Sletten Strand)
  • Underviser: Intern underviser Kulturskolen
  • Pris*: DKK 450,00
  • Start: 02‑03‑2022
  • Slut: 30‑03‑2022
Se mere   Luk  

Barnevognstræning

Udendørs barnevognstræning er for kvinder og mænd der er på barsel og gerne vil træne ude i naturen. Træningen foregår i smukke omgivelser, hvor vi bruger naturen som redskab. Alle kan deltage i træningen, der vil også være fokus på efterfødselskroppen, men øvelserne vil blive vist på flere niveauer så alle kan blive udfordret. 

Du kan forvente at:  styrke hele kroppen igennem, få pulsen op og sved på panden, træne din bækkenbund, inddrage baby i øvelserne, hvis baby er vågen og har lyst. Øvelserne tilpasses dit niveau, og der tages hensyn til de kvinder, der har været igennem en hård graviditet og fødsel, evt. kejsersnit. Er vejret meget dårligt rykkes træningen til en anden dag.

Aldersgruppe og køn: Mænd og kvinder der for nyligt har fået en baby. 

Medbring: en flaske vand og godt humør

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 548
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-03-2022 10:00
Mødegange: 5
Lektioner: 5
Undervisere: Intern underviser Kulturskolen
Priser:
Voksne DKK 450,00
Yoga og mindfulness camp for teens Espergærde Strand - Hundestranden overfor Kirken DKK 150,00 27‑06‑2022 29‑06‑2022
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga og mindfulness camp

Kurset er for unge fra 8 til 12 år. TeensYoga er sjov, udfordrende og helt i teenshøjde. Yogalege og sekvenser træner balance, styrke, smidighed og koordination. Hver time har et tema eller en fortælling der binder forløbet sammen og holder opmærksomheden. Vi slutter af med afspændings- og mindfulnessøvelser som tit er de allermest populære øvelser. TeenYoga giver ro, selvværd og mod. Holdet er med til at forme undervisningen, hvor vi laver klassiske stillinger såvel som nye. Mindfulness træning lærer dig at slappe af, være til stede i kroppen og observere dine tanker. Det giver dig frihed til at vælge, hvilke tanker du vil rette dig efter. Måske kender du det, at hovedet er fuld af tanker, og det kan være svært at finde ro, koncentration og afslapning. Det kan være tanker som: Er jeg god nok - flittig nok – pæn nok - klog nok osv? Hvis det hele tiden kører rundt i hovedet kan konsekvensen være, at du får stress.

Sindet kan trænes, som du træner kroppen Undersøgelser viser, at flere og flere unge oplever stress og stiller meget høje krav til sig selv. Mindfulness er en teknik til at stoppe op og træne opmærksomheden. Det at være opmærksomt til stede i kroppen og sindet, har vist sig at være godt for helbredet og for at præstere optimalt. Stress er oplevelsen af at være under pres. Når vi er stressede, tænker vi dårligere, koncentrationen forringes og vi er mere irritable. Mindfulness-træning har den modsatte virkning. Mentalt helbred kan trænes og forbedres helt i lighed med fysisk træning. Resultatet er mere energi, opmærksomhed, glæde og empati. Disse 3 dage introduceres du til mindfulness, så du selv kan praktisere det.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 4135
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-06-2022 09:30
Mødegange: 3
Lektioner: 6
Undervisere:
Priser:
Børn og unge under 18 år DKK 150,00
Yoga camp for børn fra 6 til 8 år Virum hallerne Anne Jensen DKK 150,00 27‑06‑2022 01‑07‑2022
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga camp

Yoga camp er for børn og unge fra 7 til 10 år. TeensYoga er sjov, udfordrende og helt i teenshøjde. Yogalege og sekvenser træner balance, styrke, smidighed og koordination. Hver time har et tema eller en fortælling der binder forløbet sammen og holder opmærksomheden. Vi slutter af med afspændings- og mindfulnessøvelser som tit er de allermest populære øvelser. TeenYoga giver ro, selvværd og mod. Holdet er med til at forme undervisningen, hvor vi laver klassiske stillinger såvel som nye, leger sjove yoga-lege, slår kolbøtter og ligger stille og svæver på en sky.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 4132
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-06-2022 13:00
Mødegange: 3
Lektioner: 6
Undervisere: Anne Jensen
Priser:
Børn og unge under 18 år DKK 150,00
Yoga og mindfulness camp for teens Virum hallerne Anne Jensen DKK 150,00 27‑06‑2022 01‑07‑2022
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga og mindfulness camp

Kurset er for unge fra 8 til 12 år. TeensYoga er sjov, udfordrende og helt i teenshøjde. Yogalege og sekvenser træner balance, styrke, smidighed og koordination. Hver time har et tema eller en fortælling der binder forløbet sammen og holder opmærksomheden. Vi slutter af med afspændings- og mindfulnessøvelser som tit er de allermest populære øvelser. TeenYoga giver ro, selvværd og mod. Holdet er med til at forme undervisningen, hvor vi laver klassiske stillinger såvel som nye. Mindfulness træning lærer dig at slappe af, være til stede i kroppen og observere dine tanker. Det giver dig frihed til at vælge, hvilke tanker du vil rette dig efter. Måske kender du det, at hovedet er fuld af tanker, og det kan være svært at finde ro, koncentration og afslapning. Det kan være tanker som: Er jeg god nok - flittig nok – pæn nok - klog nok osv? Hvis det hele tiden kører rundt i hovedet kan konsekvensen være, at du får stress.

Sindet kan trænes, som du træner kroppen Undersøgelser viser, at flere og flere unge oplever stress og stiller meget høje krav til sig selv. Mindfulness er en teknik til at stoppe op og træne opmærksomheden. Det at være opmærksomt til stede i kroppen og sindet, har vist sig at være godt for helbredet og for at præstere optimalt. Stress er oplevelsen af at være under pres. Når vi er stressede, tænker vi dårligere, koncentrationen forringes og vi er mere irritable. Mindfulness-træning har den modsatte virkning. Mentalt helbred kan trænes og forbedres helt i lighed med fysisk træning. Resultatet er mere energi, opmærksomhed, glæde og empati. Disse 3 dage introduceres du til mindfulness, så du selv kan praktisere det.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 4133
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-06-2022 15:15
Mødegange: 3
Lektioner: 6
Undervisere: Anne Jensen
Priser:
Børn og unge under 18 år DKK 150,00
Yoga og mindfulness camp for teens Liseleje Strand Anne Jensen DKK 150,00 28‑06‑2022 30‑06‑2022
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga og mindfulness camp

Kurset er for unge fra 8 til 12 år. TeensYoga er sjov, udfordrende og helt i teenshøjde. Yogalege og sekvenser træner balance, styrke, smidighed og koordination. Hver time har et tema eller en fortælling der binder forløbet sammen og holder opmærksomheden. Vi slutter af med afspændings- og mindfulnessøvelser som tit er de allermest populære øvelser. TeenYoga giver ro, selvværd og mod. Holdet er med til at forme undervisningen, hvor vi laver klassiske stillinger såvel som nye. Mindfulness træning lærer dig at slappe af, være til stede i kroppen og observere dine tanker. Det giver dig frihed til at vælge, hvilke tanker du vil rette dig efter. Måske kender du det, at hovedet er fuld af tanker, og det kan være svært at finde ro, koncentration og afslapning. Det kan være tanker som: Er jeg god nok - flittig nok – pæn nok - klog nok osv? Hvis det hele tiden kører rundt i hovedet kan konsekvensen være, at du får stress.

Sindet kan trænes, som du træner kroppen Undersøgelser viser, at flere og flere unge oplever stress og stiller meget høje krav til sig selv. Mindfulness er en teknik til at stoppe op og træne opmærksomheden. Det at være opmærksomt til stede i kroppen og sindet, har vist sig at være godt for helbredet og for at præstere optimalt. Stress er oplevelsen af at være under pres. Når vi er stressede, tænker vi dårligere, koncentrationen forringes og vi er mere irritable. Mindfulness-træning har den modsatte virkning. Mentalt helbred kan trænes og forbedres helt i lighed med fysisk træning. Resultatet er mere energi, opmærksomhed, glæde og empati. Disse 3 dage introduceres du til mindfulness, så du selv kan praktisere det.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 4134
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 28-06-2022 09:30
Mødegange: 3
Lektioner: 6
Undervisere: Anne Jensen
Priser:
Børn og unge under 18 år DKK 150,00
dof