Body and mind

Trænger du til ny energi, inspiration og et friskt pust af positive ideer og tanker? Leder du efter et sted at tanke op? Vil du gerne sætte fokus på det gode liv?
Led ikke længere. Du har det hele i dig allerede. Du er i stand til at motivere, inspirere, hjælpe og glæde dig selv, for den evne er gemt i din smukke, fine kerne. Hvis du dog lige nu har følelsen af, at den evne er gået tabt midt i coronaen, vasketøjet, indkøb, afleveringsfrister eller parforholdet, så lad Rikke hjælpe dig på dette e-læringskursus. Rikke tilbyder et personligt forløb, hvor I starter en inspirationsdialog for at inspirere dig og minde dig om, hvor mange skønne og positive aspekter, dit liv også består af. Rikke giver dig forskellige visualiseringsøvelser, skriveimpulser og refleksionsrejser for at sende dig på en spændende tur rundt i dig selv og dit personlige univers, så du kan sætte fokus på det, der er smukt og godt, og skabe meget mere af det.Der vil være fokus på disse fire temaer: 
Sig hej til det, der er godt / Sig farvel til det, der er svært / Sæt fokus på dine tanker og forventninger / Find et sted at tanke god energi Forløbet varer 8 uger, og når du har tilmeldt dig, får du en introduktionsmail fra Rikke. Hver uge modtager du en e-mail, som indeholder en refleksionsøvelse og/eller en visualiseringsrejse, der handler om ugens tema. Disse rejser og øvelser skal bruges til at belyse ugens tema set fra det sted, hvor du befinder dig lige nu. Du opfordres til at skrive alt det ned, som du oplever på dine rejser, og Rikke står klar som din guide til at læse noget af det, du har skrevet, og gå i dialog med dig, for at I sammen fx kan 

Identificere det, du ønsker dig mere af.

Hjælpe dig med at finde ud af, hvad du har brug for. 

Sætte fokus på det, der fungerer i dit liv. 

Få dig til at reflektere over forskellige aspekter af dit liv. 

Finde frem til det, der står i vejen for dit positive liv lige nu. 

Give dig mod på at fortsætte med selvrefleksion og -udvikling.

Opmuntre dig til at skabe gode skriveritualer, der fungerer som selvomsorg, inspiration og små pauser i din hverdag.

Det praktiske: Der er absolut ingen krav om, at du skal have erfaring med at skrive! Det er fuldstændigt ligegyldigt, om dine tekster ”giver mening”, har stave- eller kommafejl, eller er skrevet med rødt eller grønt. Du skriver kun for dig, ikke for andre. Rikke læser det, som dit hjerte skriver, ikke selve ordene…Du modtager en e-mail med ugens tema og øvelse(r) hver mandag inden kl. 12.00, og du bedes sende din tekst senest torsdag i den pågældende uge. Du kan sende maks. 400 ord pr. uge, som Rikke giver feedback på via e-mail.

 

Gå til holdsiden for mere info

Trænger du til ny energi, inspiration og et friskt pust af positive ideer og tanker? Leder du efter et sted at tanke op? Vil du gerne sætte fokus på det gode liv?
Led ikke længere. Du har det hele i dig allerede. Du er i stand til at motivere, inspirere, hjælpe og glæde dig selv, for den evne er gemt i din smukke, fine kerne. Hvis du dog lige nu har følelsen af, at den evne er gået tabt midt i coronaen, vasketøjet, indkøb, afleveringsfrister eller parforholdet, så lad Rikke hjælpe dig på dette e-læringskursus. Rikke tilbyder et personligt forløb, hvor I starter en inspirationsdialog for at inspirere dig og minde dig om, hvor mange skønne og positive aspekter, dit liv også består af. Rikke giver dig forskellige visualiseringsøvelser, skriveimpulser og refleksionsrejser for at sende dig på en spændende tur rundt i dig selv og dit personlige univers, så du kan sætte fokus på det, der er smukt og godt, og skabe meget mere af det.Der vil være fokus på disse fire temaer: 
Sig hej til det, der er godt / Sig farvel til det, der er svært / Sæt fokus på dine tanker og forventninger / Find et sted at tanke god energi Forløbet varer 8 uger, og når du har tilmeldt dig, får du en introduktionsmail fra Rikke. Hver uge modtager du en e-mail, som indeholder en refleksionsøvelse og/eller en visualiseringsrejse, der handler om ugens tema. Disse rejser og øvelser skal bruges til at belyse ugens tema set fra det sted, hvor du befinder dig lige nu. Du opfordres til at skrive alt det ned, som du oplever på dine rejser, og Rikke står klar som din guide til at læse noget af det, du har skrevet, og gå i dialog med dig, for at I sammen fx kan

-        Identificere det, du ønsker dig mere af.

-        Hjælpe dig med at finde ud af, hvad du har brug for.

 

-        Sætte fokus på det, der fungerer i dit liv.

 

-        Få dig til at reflektere over forskellige aspekter af dit liv.

 

-        Finde frem til det, der står i vejen for dit positive liv lige nu.

 

-        Give dig mod på at fortsætte med selvrefleksion og -udvikling.

 

-        Opmuntre dig til at skabe gode skriveritualer, der fungerer som selvomsorg, inspiration og små pauser i din hverdag.

Det praktiske: Der er absolut ingen krav om, at du skal have erfaring med at skrive! Det er fuldstændigt ligegyldigt, om dine tekster ”giver mening”, har stave- eller kommafejl, eller er skrevet med rødt eller grønt. Du skriver kun for dig, ikke for andre. Rikke læser det, som dit hjerte skriver, ikke selve ordene…Du modtager en e-mail med ugens tema og øvelse(r) hver mandag inden kl. 12.00, og du bedes sende din tekst senest torsdag i den pågældende uge. Du kan sende maks. 400 ord pr. uge, som Rikke giver feedback på via e-mail.

 

Gå til holdsiden for mere info

Få styr på stressen under og efter Corona FÅ STØRRE SELVINDSIGT - og skab dit liv og din egen vej under og efter Corona.Få en kærlig og kompetent terapeut lige hjem i stuen med det samme, som vil dig det allerbedste. Et kort, effektivt og billigt forløb med fokus på enkle, effektive værktøjer til håndtering af stress og coronatiden. Værktøjerne består af spørgsmål til selvrefleksion og praktiske ideer til små justeringer, der kan hjælpe med at afdramatisere hverdagen og sætte fokus på det, der fungerer, for at modvirke og reducere følelsen af stress. Målet er at erstatte tanker og handlinger, der er baseret på stress og usikkerhed, med en afklaret og selvsikker måde at være i corona-hverdagen på. Og nogle gange kan også du have brug for hjælp til at se din allerbedste vej i livet. 

4 uger med fokus på følgende spørgsmål: 

1) Hvordan håndterer jeg forandring og usikkerhed? 

2) Hvordan kan jeg reducere følelsen af stress? 

3) Hvordan får jeg styr på mine tanker og bekymringer? 

4) Hvor finder jeg styrke og overskud i coronatiden? 

Som deltager får du hver uge 2-3 visualiserings og/eller refleksionsrejser samt spørgsmål at reflektere over og ideer til praktiske ting, du kan gøre (skrive små sedler til badeværelsesspejlet, finde 10 minutter til bare at sidde og lave ingenting hver dag, gå en tur i naturen, osv.). Jeg vil opfordre til skrivning som et selvrefleksionsværktøj, der kan bruges sammen med mine input, men det er ikke nødvendigt. Du får mulighed for at sende mig emails med en sammenfatning af dine problemstillinger, reaktioner og tanker efter anvendelse af mine værktøjer, som jeg vil kommentere på, så vi kan skabe en dialog, men kun hvis du vil. 

Kurset er tænkt som en hurtig hjælp og inspiration til at afdramatisere og acceptere situationen, som den er, og finde måder at håndtere den nye hverdag på. Kort, godt, effektivt og billigt! 

Der er ingen faste mødetidspunkter; du får en mail fra mig hver onsdag, og herefter kan du bruge værktøjerne, når du har tid og lyst.

 

Gå til holdsiden for mere info

Få styr på stressen under og efter Corona FÅ STØRRE SELVINDSIGT - og skab dit liv og din egen vej under og efter Corona.Få en kærlig og kompetent terapeut lige hjem i stuen med det samme, som vil dig det allerbedste. Et kort, effektivt og billigt forløb med fokus på enkle, effektive værktøjer til håndtering af stress og coronatiden. Værktøjerne består af spørgsmål til selvrefleksion og praktiske ideer til små justeringer, der kan hjælpe med at afdramatisere hverdagen og sætte fokus på det, der fungerer, for at modvirke og reducere følelsen af stress. Målet er at erstatte tanker og handlinger, der er baseret på stress og usikkerhed, med en afklaret og selvsikker måde at være i corona-hverdagen på. Og nogle gange kan også du have brug for hjælp til at se din allerbedste vej i livet. 

4 uger med fokus på følgende spørgsmål: 

1) Hvordan håndterer jeg forandring og usikkerhed? 

2) Hvordan kan jeg reducere følelsen af stress? 

3) Hvordan får jeg styr på mine tanker og bekymringer? 

4) Hvor finder jeg styrke og overskud i coronatiden? 

Som deltager får du hver uge 2-3 visualiserings og/eller refleksionsrejser samt spørgsmål at reflektere over og ideer til praktiske ting, du kan gøre (skrive små sedler til badeværelsesspejlet, finde 10 minutter til bare at sidde og lave ingenting hver dag, gå en tur i naturen, osv.). Jeg vil opfordre til skrivning som et selvrefleksionsværktøj, der kan bruges sammen med mine input, men det er ikke nødvendigt. Du får mulighed for at sende mig emails med en sammenfatning af dine problemstillinger, reaktioner og tanker efter anvendelse af mine værktøjer, som jeg vil kommentere på, så vi kan skabe en dialog, men kun hvis du vil. 

Kurset er tænkt som en hurtig hjælp og inspiration til at afdramatisere og acceptere situationen, som den er, og finde måder at håndtere den nye hverdag på. Kort, godt, effektivt og billigt! 

Der er ingen faste mødetidspunkter; du får en mail fra mig hver onsdag, og herefter kan du bruge værktøjerne, når du har tid og lyst.

 

Gå til holdsiden for mere info

Der er så mange gaver, vi kan hente ved at opholde os i naturen, det er der masser af undersøgelser og forskning, der fortæller om.

Vi skal på denne workshop nyde den friske luft og lave træningsøvelser for krop og sind , så skuldrene sænker sig, og du bagefter forhåbentlig føler dig lidt lettere og gladere.

Ifør dig praktisk tøj, sko, (hue og vanter), som du kan bevæge dig i, tilpasset vejret.

Mødested: Indenfor Trepileporten

Gå til holdsiden for mere info

Dette er et kursus for dig, der ønsker at blive lidt klogere på dig selv og på livet. Der tages udgangspunkt i det levede liv og vi reflekterer sammen over livets store spørgsmål: Hvad er det at være menneske, findes der en Gud, hvad med det onde? Der tages udgangspunkt i det levede liv med inspiration fra filosoffer som Løgstrup og Kierkegaard. Kurset er bygget op om Livets Perler, et armbånd som illustrerer livets faser og erfaringer. Du får et enkelt redskab og metoder til at finde fodfæste og nyt perspektiv på livets udfordringer.

Man kan låne en krans eller købe en for 90 kr.

Symbolikken i Livets Perler (venstre om i kransen)
Mere mellem himmel og jord (gylden perle)
Hvem er jeg, inderst inde? (lille hvid perle)
Overgivelse - om at give slip (stor hvid perle)
Ørken - livets udfordringer (sandfarvet perle)
Bekymringsløshed – om glæde og sindsro (blå perle)
Kærlighed og tilgivelse (to røde perler)
Når alt går i sort – om at finde nyt perspektiv (sort perle)
Lysets perle - om at leve i flow (hvid perle)
Seks aflange perler – stilhed og eftertanke


Underviser: Lene Skovmark er præst, underviser og retræteleder. Hun har i mere end 15 år arbejdet med at udvikle kursustilbud og meditative gudstjenester for søgende uden for og inden for kirken. Det Åbne Land www.aabentland.dk

Gå til holdsiden for mere info

GraviditetsKlangmassage workshop

For dig der vil forkæles og gøre noget virkeligt gavnligt for din graviditet. Med klangskåle lærer du, hvad du kan gøre for at skabe de bedste betingelser for din baby inde i maven. Klangskålenes frekvenser er toner og klange, som fosteret kan høre, FØR sin moders stemme. Når du lærer at benytte klangskåle til at skabe ro og velvære under fødselsforberedelserne, kan du nemmere få din baby til at finde ro i en hektisk hverdag, når blot klangenes frekvenser lyder.  

Anne Viese arbejder dagligt terapeutisk med lyd og underviser sideløbende i forløb, hvor Klangmassage og individuelt klangbad indgår. Du/ I får som ventende forældre et virkningsfuldt redskab til at forbedre livskvaliteten og velværet, når du vil give din/jeres baby den bedste start i livet. Dette kursus henvender sig især til ventende fædre og mødre, der mindst er 14 uger henne i deres graviditet. præsentation af forskellige typer af klangskåle, indblik i hvad de forskellige klange og frekvenser kan, indsigt i lydbølger og vibrationer, hvad kan det menneskelige øre høre og hvornår? Hvad er Klangmassage? Hvem har gavn og glæde af Klangmassage? Hvad er klangbad? Instruktion i graviditetsklangmassage og wellness klangmassage med klangbad.

 

Gå til holdsiden for mere info

Et forløb af 4 workshops med fokus på den personlige fortælling.

Den stærkeste historie, du kan dele, er om den vej, du selv har gået. Disse workshops er for dig, der gerne vil fortælle din historie, så du står autentisk frem, og du taler fra hjertet.
Ønsket om at udforske din historie kan være på det helt private plan, hvor du kommer dig selv nærmere, kan opnå mere nærvær i relationer og styrke en nysgerrighed på livet. Du kan også have ønsket om og et konkret formål med at dele dine livserfaringer og gøre en forskel for andre med din historie.
Det er helt individuelt at arbejde med sin selvfortælling, men når det foregår i en gruppe, sker der noget ganske særligt. Vi bliver klogere på os selv, når vi deler vores fortællinger, og når vi lytter til andres.
Hver deltager får coaching, værktøjer og øvelser til at udforske egen historie. Vi dækker blandt andet: Hvordan kan du forstå dig selv bedre gennem din historie? Hvordan trækker du ressourcerne ud af det, der er og har været dine særlige udfordringer i livet? Hvordan kan du med dine livserfaringer også gøre en forskel for andre? Hvad har du på hjerte, som du vil give videre og til hvem?

Hver workshop vil være en kombination af oplæg fra coachen, sparring og øvelser i mindre grupper samt individuelle skrivestunder. Medbring egen computer, tablet, hæfte eller andet til at skrive kortere tekster og noter.
Vi mødes i et fortroligt rum med højt til loftet og fokus på fordybelse, inspiration og konstruktiv udveksling, hvor alle bliver hørt for det, de har på hjerte, og som er deres helt personlige historie.

Underviser: Lykke Strunk er uddannet coach og storycoach. Derudover er hun uddannet i England inden for manuskriptskrivning og film samt forfatter af skønlitteratur og faglitteratur. Hun har undervist og været skrivementor over en periode på 25 år, både i England og i Danmark.
www.lykkestrunk.com

Gå til holdsiden for mere info

Ingen behøver gå over åen for at lære at meditere! Heartfulness meditation stammer fra klostertraditionen og er en hjælp til at blive centreret i og leve ud fra hjertet som den dybeste identitet. Heartfulness rummer en bevidsthed om at høre til og finde fodfæste. Der vil være oplæg, meditation, bevægelse med kroppen og fælles refleksion. Kurset er for dig, der ønsker at lære at meditere og blive lidt klogere på dig selv.

På kurset får du:
• Redskaber til at kunne navigere i forhold til tanker og følelser
• Metoder til at finde ro og fokus i dagligdagen
• Erfaring med en enkel meditationspraksis
• Nyt perspektiv på livets udfordringer

Underviser: Lene Skovmark er præst, underviser og retræteleder. Hun har i mere end 15 år arbejdet med at udvikle kursustilbud og meditative gudstjenester for søgende uden for og inden for kirken. Det Åbne Land www.aabentland.dk

Gå til holdsiden for mere info

Der er så mange gaver, vi kan hente ved at opholde os i naturen, det er der masser af undersøgelser og forskning, der fortæller om.

Vi skal på denne workshop nyde den friske luft og lave træningsøvelser for krop og sind , så skuldrene sænker sig, og du bagefter forhåbentlig føler dig lidt lettere og gladere.

Ifør dig praktisk tøj, sko, (hue og vanter), som du kan bevæge dig i, tilpasset vejret.

Mødested: Indenfor Trepileporten

Gå til holdsiden for mere info

GraviditetsKlangmassage workshop

For dig der vil forkæles og gøre noget virkeligt gavnligt for din graviditet. Med klangskåle lærer du, hvad du kan gøre for at skabe de bedste betingelser for din baby inde i maven. Klangskålenes frekvenser er toner og klange, som fosteret kan høre, FØR sin moders stemme. Når du lærer at benytte klangskåle til at skabe ro og velvære under fødselsforberedelserne, kan du nemmere få din baby til at finde ro i en hektisk hverdag, når blot klangenes frekvenser lyder.  

Anne Viese arbejder dagligt terapeutisk med lyd og underviser sideløbende i forløb, hvor Klangmassage og individuelt klangbad indgår. Du/ I får som ventende forældre et virkningsfuldt redskab til at forbedre livskvaliteten og velværet, når du vil give din/jeres baby den bedste start i livet. Dette kursus henvender sig især til ventende fædre og mødre, der mindst er 14 uger henne i deres graviditet. præsentation af forskellige typer af klangskåle, indblik i hvad de forskellige klange og frekvenser kan, indsigt i lydbølger og vibrationer, hvad kan det menneskelige øre høre og hvornår? Hvad er Klangmassage? Hvem har gavn og glæde af Klangmassage? Hvad er klangbad? Instruktion i graviditetsklangmassage og wellness klangmassage med klangbad.

 

Gå til holdsiden for mere info