Body and mind

Vinyasa flow er en dynamisk yogaform. Her styrker og smidiggør du din krop gennem dynamiske yogastillinger som sættes sammen i et flow fra stilling til stilling i samspil med din vejrtrækning.
Vinyasa opbygger din styrke i arme, ben, ryg og mave samt øger din koncentration og dit fokus.
Der er ingen fast sekvens, men der vil være varation fra gang til gang med forskelligt fokus/tema for timen. Stillingerne kan tilpasses efter dit niveau, så alle kan være med. Vinyasa er ideelt for dig der gerne vil have sved på panden i din yoga-praksis.

Underviser Ann Repp Olsen :I 2010 besluttede jeg, at dele min kærlighed til yogaen med andre, og blev certificeret yoga teacher på Bali hos Radiantly Alive Yoga (300hrs). Herefter har jeg løbende deltaget i kurser, masterclasses og workshops, indenfor alle grene af yoga, meditation samt mindfulness. Jeg er til stadighed opsøgende på ny viden, læring og inspiration. I 2019 studerede jeg ved Zuna Yoga på Bali, udvidet yoga, åndedræt samt meditation (200 hrs). De sidste 15 år har jeg rejst jorden tynd og har undervist yoga i alle hjørner og kanter. På rejserne ligesom på yogamåtten har essensen altid været: eventyr, nysgerrighed og åbenhed. Udsigter & indsigter. Altid med et smil på læben og en legende tilgang. I dag lever jeg af at undervise yoga og mindfulness.

Gå til holdsiden for mere info

Trænger du til ny energi, inspiration og et friskt pust af positive ideer og tanker? Leder du efter et sted at tanke op? Vil du gerne sætte fokus på det gode liv?
Led ikke længere. Du har det hele i dig allerede. Du er i stand til at motivere, inspirere, hjælpe og glæde dig selv, for den evne er gemt i din smukke, fine kerne. Hvis du dog lige nu har følelsen af, at den evne er gået tabt midt i coronaen, vasketøjet, indkøb, afleveringsfrister eller parforholdet, så lad Rikke hjælpe dig på dette e-læringskursus. Rikke tilbyder et personligt forløb, hvor I starter en inspirationsdialog for at inspirere dig og minde dig om, hvor mange skønne og positive aspekter, dit liv også består af. Rikke giver dig forskellige visualiseringsøvelser, skriveimpulser og refleksionsrejser for at sende dig på en spændende tur rundt i dig selv og dit personlige univers, så du kan sætte fokus på det, der er smukt og godt, og skabe meget mere af det.Der vil være fokus på disse fire temaer: 
Sig hej til det, der er godt / Sig farvel til det, der er svært / Sæt fokus på dine tanker og forventninger / Find et sted at tanke god energi Forløbet varer 8 uger, og når du har tilmeldt dig, får du en introduktionsmail fra Rikke. Hver uge modtager du en e-mail, som indeholder en refleksionsøvelse og/eller en visualiseringsrejse, der handler om ugens tema. Disse rejser og øvelser skal bruges til at belyse ugens tema set fra det sted, hvor du befinder dig lige nu. Du opfordres til at skrive alt det ned, som du oplever på dine rejser, og Rikke står klar som din guide til at læse noget af det, du har skrevet, og gå i dialog med dig, for at I sammen fx kan

Identificere det, du ønsker dig mere af.

Hjælpe dig med at finde ud af, hvad du har brug for. 

Sætte fokus på det, der fungerer i dit liv. 

Få dig til at reflektere over forskellige aspekter af dit liv. 

Finde frem til det, der står i vejen for dit positive liv lige nu. 

Give dig mod på at fortsætte med selvrefleksion og -udvikling.

 Opmuntre dig til at skabe gode skriveritualer, der fungerer som selvomsorg, inspiration og små pauser i din hverdag.

Det praktiske: Der er absolut ingen krav om, at du skal have erfaring med at skrive! Det er fuldstændigt ligegyldigt, om dine tekster ”giver mening”, har stave- eller kommafejl, eller er skrevet med rødt eller grønt. Du skriver kun for dig, ikke for andre. Rikke læser det, som dit hjerte skriver, ikke selve ordene…Du modtager en e-mail med ugens tema og øvelse(r) hver mandag inden kl. 12.00, og du bedes sende din tekst senest torsdag i den pågældende uge. Du kan sende maks. 400 ord pr. uge, som Rikke giver feedback på via e-mail.

 

Gå til holdsiden for mere info

Denne workshop foregår over 4 gange. Der bliver fokuseret på noget nyt hver gang.

Først workshop handler om tillid og kontakt i relationer.
Tillid er forudsætningen for effektiv læring og udvikling. Derfor vil først workshop handle om at gruppen lærer hinanden at kende. Hvem er deltagerne? Hvad er forventningerne? HVad er tillid og hvordan udvikler vi den?
Herudover vil fokus være på kontakt og forskellige kontaktstile. Der vil være ævelser som underbygger læringen og reflektion i gruppen over hvad den enkelte har oplevet på øvelserne

Anden workshop handler om awareness og awareness zoner
Hvad oplever du i kontakten med andre mennesker? Hvad får du ind fra de andre/omgivelserne? Hvad sker der i dig når du er i kontakt? Det er overraskende, hvor gode vi mennesker er til at fortolke indtryk fra andre og ubevidst putte andre i en kasse.
På denne workshop vil du lære om opmærksomhedszonerne. Du vil på øvelserne opleve, hvordan du bruger de forskellige zoner

Tredje workshop handler om at finde styrker i dine modsætninger
Du lærer dig selv at kende og udvikler dig ved at forstå og acceptere dine modsætninger. Ofte bruger vi meget energi på at ville forandre os og flygte væk fra de sider af os, der ikke er "pæne". Denne workshop vil have fokus på polariteter. Du vil på øvelser få mulighed for at gå på opdagelse i dine skyggesider

Den fjerde og sidste workshop handler om kroppen som vejviser
Denne sidste workshop vil samle op på de foregående og have kroppen som tema. Mange af os er vant til at det er hovedet og tankerne, der bestemmer. Men hvor meget foregår der i kroppen og hvad kan du hente af ressourcer der? Kroppen er den bedste vejviser til at fortælle om hvad du vil og ikke vil og er en meget effektiv indgang til følelser. Som forrige workshops vil der være øvelser og reflektion. Herudover vil der være tid til at sige farvel til gruppen og reflektere over hvad du har lært og hvad du vil arbejde videre med

Underviser: Rasmus Ranmar, har over 20 års erfaring med ledelse og konsulentarbejde i forskellige virksomheder. I de seneste år har hans passion som leder været ved de menneskelig og relationelle aspekter. Han er gestaltterapeut fra Nordisk Gestalt Institut (færdig dec. 2020). Har arbejdet som coach og terapeut siden 2019 og arbejder som frivillig i Stressforeningen, hvor han laver gruppeforløb og walk'n'talk.    https://ilivet.dk/

Gå til holdsiden for mere info

Mindful walking er for alle

Gående meditation, vandring i stilhed. Med mindful walking bruger vi naturens genveje til, at skabe en dybere kontakt til kroppen, få svar på egne udfordringer og mærke egne behov, ønsker og drømme. Naturens energi, træerne, stilheden, roen, duften, den friske luft, alt sammen er med til at skabe en unik kontakt til kroppen. Små stop undervejs med skiftende øvelser til grounding og en bedre kropsbevidsthed. Du vil opleve dig selv og naturen på en ny måde og måske opdage at dine skovture fremover kan blive mere nærværende. Derudover får du en masse frisk luft, ny engergi og højt humør. Turen er ca. 4 km. Mind walk bygger på 5 principper:

1. Bevægelse – med kontakt til dig selv og det underlag du bevæger dig på
2. Opmærksomhed – på dig selv, din krop, dit åndedræt og dine omgivelser
3. Bevidsthed – du øver dig på at være åben overfor de ting du oplever og registrerer i og omkring dig
4. Fokus – du lærer at rette dit fokus mod noget bestemt: dig selv, dit åndedræt, dine fødder, lugte, lyde, farver, vinden.
5. Nærvær – du lærer at skærpe din evne til at være i nuet og være nærværende tilstede imens du går

Mind walk er en fantastisk tur ud i verden og ind i dig selv – på en og samme TID – i det NU du er i.Det kræver øvelse at blive fortrolig med mind walk, 3 gange guided mind walk og du kan gå turen selv, eller du kan forsætte sammen med mig. Mind walk er super nemt: Gå en tur. Sørg for at din gang ikke er  for langsom og ikke for hurtig.  Det er centralt i mind walk, at måden du bevæger dig på er fremadsøgende og let, men med fokus på kontakt til det underlag, du bevæger dig på.  Ret ryggen og indtag en værdig position med et let og energifuldt udtryk. Denne lette, fremadsøgende, værdige gang er en af grundtankerne bag mind walk. Vi får det nemlig bedre, når vi indtager en værdig og let position. Der er lavet masser af forskning i sammenhænge mellem vores kropsholdning og psyke. Vores humør påvirker vores kropsholdning, men det gælder også den anden vej rundt: ved at indtage en let og værdig position, påvirker du dit sind – til at blive let og værdigt!

Vi er kun 4 deltagere på et hold og mødes ved Lyngby Bibliotek.

 

Gå til holdsiden for mere info

Mindful walking i Dyrehaven

Gående meditation, vandring i stilhed. Med mindful walking bruger vi naturens genveje til, at skabe en dybere kontakt til kroppen, få svar på egne udfordringer og mærke egne behov, ønsker og drømme. Naturens energi, træerne, stilheden, roen, duften, den friske luft, alt sammen er med til at skabe en unik kontakt til kroppen. Små stop undervejs med skiftende øvelser til grounding og en bedre kropsbevidsthed. Du vil opleve dig selv og naturen på en ny måde og måske opdage at dine skovture fremover kan blive mere nærværende. Derudover får du en masse frisk luft, ny engergi og højt humør. Turen er ca. 4 km. Mind walk bygger på 5 principper:

1. Bevægelse – med kontakt til dig selv og det underlag du bevæger dig på
2. Opmærksomhed – på dig selv, din krop, dit åndedræt og dine omgivelser
3. Bevidsthed – du øver dig på at være åben overfor de ting du oplever og registrerer i og omkring dig
4. Fokus – du lærer at rette dit fokus mod noget bestemt: dig selv, dit åndedræt, dine fødder, lugte, lyde, farver, vinden.
5. Nærvær – du lærer at skærpe din evne til at være i nuet og være nærværende tilstede imens du går

Mind walk er en fantastisk tur ud i verden og ind i dig selv – på en og samme TID – i det NU du er i.Det kræver øvelse at blive fortrolig med mind walk, 3 gange guided mind walk og du kan gå turen selv, eller du kan forsætte sammen med mig. Mind walk er super nemt: Gå en tur. Sørg for at din gang ikke er  for langsom og ikke for hurtig.  Det er centralt i mind walk, at måden du bevæger dig på er fremadsøgende og let, men med fokus på kontakt til det underlag, du bevæger dig på.  Ret ryggen og indtag en værdig position med et let og energifuldt udtryk. Denne lette, fremadsøgende, værdige gang er en af grundtankerne bag mind walk. Vi får det nemlig bedre, når vi indtager en værdig og let position. Der er lavet masser af forskning i sammenhænge mellem vores kropsholdning og psyke. Vores humør påvirker vores kropsholdning, men det gælder også den anden vej rundt: ved at indtage en let og værdig position, påvirker du dit sind – til at blive let og værdigt!

Vi er kun 4 deltagere på et hold og mødes ved Hjortekær Port Parkeringsplads.

 

Gå til holdsiden for mere info

For dig der søger viden og erfaring indenfor klangskåle og syngeskåle til Klangmassage, Klangmeditation og klang med gongbad. Klangmassage tilfører krop og sind ro og afspænding. Klangmassage Snusekursus giver dig mulighed for at se og mærke om klang med klangskåle kunne være noget for dig. På kursusdagen lærer du bla hvordan: - du håndterer klangskålen, så der opstår vibrationer og klange. - klangmassagen stilen er udviklet, så teknikkerne med klangskålen(e) passer til vestlige mennesker - klange og vibrationer opleves, når de har fysisk kontakt med din krop. - du giver en klangmassage behandling med 1-2 klangskåle på dig selv og din veninde. Jeg underviser dig i, hvordan du håndterer de forskellige skåle, hvilke køller, der skal bruges til klangbehandling og viser dig, hvordan de skal benyttes. Desuden får du indblik i, hvordan en individuel klangmassage behandling rent faktisk føles og mærkes på egen krop. Når du først får fornemmelsen af, hvordan klangskålenes vibrationer danner samklang med din krop, kan du på baggrund heraf finde ud af om det er noget for dig at gå videre med de 3 Klangmassage kurser jeg udbyder.

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Trænger du til ny energi, inspiration og et friskt pust af positive ideer og tanker? Leder du efter et sted at tanke op? Vil du gerne sætte fokus på det gode liv?
Led ikke længere. Du har det hele i dig allerede. Du er i stand til at motivere, inspirere, hjælpe og glæde dig selv, for den evne er gemt i din smukke, fine kerne. Hvis du dog lige nu har følelsen af, at den evne er gået tabt midt i coronaen, vasketøjet, indkøb, afleveringsfrister eller parforholdet, så lad Rikke hjælpe dig på dette e-læringskursus. Rikke tilbyder et personligt forløb, hvor I starter en inspirationsdialog for at inspirere dig og minde dig om, hvor mange skønne og positive aspekter, dit liv også består af. Rikke giver dig forskellige visualiseringsøvelser, skriveimpulser og refleksionsrejser for at sende dig på en spændende tur rundt i dig selv og dit personlige univers, så du kan sætte fokus på det, der er smukt og godt, og skabe meget mere af det.Der vil være fokus på disse fire temaer: 
Sig hej til det, der er godt / Sig farvel til det, der er svært / Sæt fokus på dine tanker og forventninger / Find et sted at tanke god energi Forløbet varer 8 uger, og når du har tilmeldt dig, får du en introduktionsmail fra Rikke. Hver uge modtager du en e-mail, som indeholder en refleksionsøvelse og/eller en visualiseringsrejse, der handler om ugens tema. Disse rejser og øvelser skal bruges til at belyse ugens tema set fra det sted, hvor du befinder dig lige nu. Du opfordres til at skrive alt det ned, som du oplever på dine rejser, og Rikke står klar som din guide til at læse noget af det, du har skrevet, og gå i dialog med dig, for at I sammen fx kan 

Identificere det, du ønsker dig mere af.

Hjælpe dig med at finde ud af, hvad du har brug for. 

Sætte fokus på det, der fungerer i dit liv. 

Få dig til at reflektere over forskellige aspekter af dit liv. 

Finde frem til det, der står i vejen for dit positive liv lige nu. 

Give dig mod på at fortsætte med selvrefleksion og -udvikling.

Opmuntre dig til at skabe gode skriveritualer, der fungerer som selvomsorg, inspiration og små pauser i din hverdag.

Det praktiske: Der er absolut ingen krav om, at du skal have erfaring med at skrive! Det er fuldstændigt ligegyldigt, om dine tekster ”giver mening”, har stave- eller kommafejl, eller er skrevet med rødt eller grønt. Du skriver kun for dig, ikke for andre. Rikke læser det, som dit hjerte skriver, ikke selve ordene…Du modtager en e-mail med ugens tema og øvelse(r) hver mandag inden kl. 12.00, og du bedes sende din tekst senest torsdag i den pågældende uge. Du kan sende maks. 400 ord pr. uge, som Rikke giver feedback på via e-mail.

 

Gå til holdsiden for mere info

Trænger du til ny energi, inspiration og et friskt pust af positive ideer og tanker? Leder du efter et sted at tanke op? Vil du gerne sætte fokus på det gode liv?
Led ikke længere. Du har det hele i dig allerede. Du er i stand til at motivere, inspirere, hjælpe og glæde dig selv, for den evne er gemt i din smukke, fine kerne. Hvis du dog lige nu har følelsen af, at den evne er gået tabt midt i coronaen, vasketøjet, indkøb, afleveringsfrister eller parforholdet, så lad Rikke hjælpe dig på dette e-læringskursus. Rikke tilbyder et personligt forløb, hvor I starter en inspirationsdialog for at inspirere dig og minde dig om, hvor mange skønne og positive aspekter, dit liv også består af. Rikke giver dig forskellige visualiseringsøvelser, skriveimpulser og refleksionsrejser for at sende dig på en spændende tur rundt i dig selv og dit personlige univers, så du kan sætte fokus på det, der er smukt og godt, og skabe meget mere af det.Der vil være fokus på disse fire temaer: 
Sig hej til det, der er godt / Sig farvel til det, der er svært / Sæt fokus på dine tanker og forventninger / Find et sted at tanke god energi Forløbet varer 8 uger, og når du har tilmeldt dig, får du en introduktionsmail fra Rikke. Hver uge modtager du en e-mail, som indeholder en refleksionsøvelse og/eller en visualiseringsrejse, der handler om ugens tema. Disse rejser og øvelser skal bruges til at belyse ugens tema set fra det sted, hvor du befinder dig lige nu. Du opfordres til at skrive alt det ned, som du oplever på dine rejser, og Rikke står klar som din guide til at læse noget af det, du har skrevet, og gå i dialog med dig, for at I sammen fx kan

-        Identificere det, du ønsker dig mere af.

-        Hjælpe dig med at finde ud af, hvad du har brug for.

 

-        Sætte fokus på det, der fungerer i dit liv.

 

-        Få dig til at reflektere over forskellige aspekter af dit liv.

 

-        Finde frem til det, der står i vejen for dit positive liv lige nu.

 

-        Give dig mod på at fortsætte med selvrefleksion og -udvikling.

 

-        Opmuntre dig til at skabe gode skriveritualer, der fungerer som selvomsorg, inspiration og små pauser i din hverdag.

Det praktiske: Der er absolut ingen krav om, at du skal have erfaring med at skrive! Det er fuldstændigt ligegyldigt, om dine tekster ”giver mening”, har stave- eller kommafejl, eller er skrevet med rødt eller grønt. Du skriver kun for dig, ikke for andre. Rikke læser det, som dit hjerte skriver, ikke selve ordene…Du modtager en e-mail med ugens tema og øvelse(r) hver mandag inden kl. 12.00, og du bedes sende din tekst senest torsdag i den pågældende uge. Du kan sende maks. 400 ord pr. uge, som Rikke giver feedback på via e-mail.

 

Gå til holdsiden for mere info

Et forløb af 4 workshops med fokus på den personlige fortælling.

Den stærkeste historie, du kan dele, er om den vej, du selv har gået. Disse workshops er for dig, der gerne vil fortælle din historie, så du står autentisk frem, og du taler fra hjertet.
Ønsket om at udforske din historie kan være på det helt private plan, hvor du kommer dig selv nærmere, kan opnå mere nærvær i relationer og styrke en nysgerrighed på livet. Du kan også have ønsket om og et konkret formål med at dele dine livserfaringer og gøre en forskel for andre med din historie.
Det er helt individuelt at arbejde med sin selvfortælling, men når det foregår i en gruppe, sker der noget ganske særligt. Vi bliver klogere på os selv, når vi deler vores fortællinger, og når vi lytter til andres.
Hver deltager får coaching, værktøjer og øvelser til at udforske egen historie. Vi dækker blandt andet: Hvordan kan du forstå dig selv bedre gennem din historie? Hvordan trækker du ressourcerne ud af det, der er og har været dine særlige udfordringer i livet? Hvordan kan du med dine livserfaringer også gøre en forskel for andre? Hvad har du på hjerte, som du vil give videre og til hvem?

Hver workshop vil være en kombination af oplæg fra coachen, sparring og øvelser i mindre grupper samt individuelle skrivestunder. Medbring egen computer, tablet, hæfte eller andet til at skrive kortere tekster og noter.
Vi mødes i et fortroligt rum med højt til loftet og fokus på fordybelse, inspiration og konstruktiv udveksling, hvor alle bliver hørt for det, de har på hjerte, og som er deres helt personlige historie.

Underviser: Lykke Strunk er uddannet coach og storycoach. Derudover er hun uddannet i England inden for manuskriptskrivning og film samt forfatter af skønlitteratur og faglitteratur. Hun har undervist og været skrivementor over en periode på 25 år, både i England og i Danmark.
www.lykkestrunk.com

Gå til holdsiden for mere info

Dette er et kursus for dig, der ønsker at blive lidt klogere på dig selv og på livet. Der tages udgangspunkt i det levede liv og vi reflekterer sammen over livets store spørgsmål: Hvad er det at være menneske, findes der en Gud, hvad med det onde? Der tages udgangspunkt i det levede liv med inspiration fra filosoffer som Løgstrup og Kierkegaard. Kurset er bygget op om Livets Perler, et armbånd som illustrerer livets faser og erfaringer. Du får et enkelt redskab og metoder til at finde fodfæste og nyt perspektiv på livets udfordringer.

Man kan låne en krans eller købe en for 90 kr.

Symbolikken i Livets Perler (venstre om i kransen)
Mere mellem himmel og jord (gylden perle)
Hvem er jeg, inderst inde? (lille hvid perle)
Overgivelse - om at give slip (stor hvid perle)
Ørken - livets udfordringer (sandfarvet perle)
Bekymringsløshed – om glæde og sindsro (blå perle)
Kærlighed og tilgivelse (to røde perler)
Når alt går i sort – om at finde nyt perspektiv (sort perle)
Lysets perle - om at leve i flow (hvid perle)
Seks aflange perler – stilhed og eftertanke


Underviser: Lene Skovmark er præst, underviser og retræteleder. Hun har i mere end 15 år arbejdet med at udvikle kursustilbud og meditative gudstjenester for søgende uden for og inden for kirken. Det Åbne Land www.aabentland.dk

Gå til holdsiden for mere info

Ingen behøver gå over åen for at lære at meditere! Heartfulness meditation stammer fra klostertraditionen og er en hjælp til at blive centreret i og leve ud fra hjertet som den dybeste identitet. Heartfulness rummer en bevidsthed om at høre til og finde fodfæste. Der vil være oplæg, meditation, bevægelse med kroppen og fælles refleksion. Kurset er for dig, der ønsker at lære at meditere og blive lidt klogere på dig selv.

På kurset får du:
• Redskaber til at kunne navigere i forhold til tanker og følelser
• Metoder til at finde ro og fokus i dagligdagen
• Erfaring med en enkel meditationspraksis
• Nyt perspektiv på livets udfordringer

Underviser: Lene Skovmark er præst, underviser og retræteleder. Hun har i mere end 15 år arbejdet med at udvikle kursustilbud og meditative gudstjenester for søgende uden for og inden for kirken. Det Åbne Land www.aabentland.dk

Gå til holdsiden for mere info